Les différents types de compléments alimentaires

complément alimentaire

Les compléments alimentaires sont définis comme « des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique.

Avec la variété des compléments alimentaires sur le marché : formes, marques, ingrédients, nutriments, modes d’action, labos, etc., il peut être difficile de s’y retrouver.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Même s’ils sont présentés sous forme de gélules, pastilles, comprimés, et autres formes de préparations liquides ou en poudre destinées à être prises en unités mesurées de faible quantité, ils ne constituent en aucun cas une alternative aux médicaments prescrits par un médecin et/ou délivrés par un pharmacien. Les substances constituant les compléments alimentaires n’exercent pas d’action thérapeutique et n’ont pas vocation à prévenir ou guérir une maladie.

D’ailleurs, ils sont vendus sans ordonnance.On retrouve toujours des plantes, des probiotiques, des acides gras essentiels et des vitamines. Il est nécessaire de comprendre les différents types de compléments alimentaires.

Sous quelle forme pouvez-vous trouver les compléments alimentaires ?

Utilisés pour maintenir, un bon état de santé général, les compléments alimentaires peuvent contribuer à réduire des facteurs de risque de quelques maladies. Ils serviront également à combler quelques carences ou à accompagner les individus dans la démarche d’équilibrer et d’améliorer de leur alimentation. Cependant, ce n’est pas une question à prendre à la légère, car de nombreux compléments alimentaires mal utilisés peuvent avoir des effets nocifs sur votre santé. Donc, en suivant les recommandations diététiques, la personne moyenne devrait obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont elle a besoin pendant les repas. Or, une recherche a aussi révélé qu’environ 80% des français souffrent de la carence en vitamines D, et que près de 25% éprouvent un manque en fer en raison de leur régime alimentaire limité, pauvre en légumes et fruits. Selon les vertus qu’ils possèdent et les avantages qu’ils offrent, on trouvera une grande variété de compléments : poudres, comprimés, ampoules liquides, pilules, pastilles, gélules. Pour profiter de leurs bienfaits, il est nécessaire de choisir le complément alimentaire qui correspond le mieux à vos besoins en se fiant à un professionnel de santé ou de nutrition.

Quels sont les différents types des compléments alimentaires

Pour maintenir la bonne santé physique et mentale, ces suppléments aident souvent à lutter contre les radicaux libres et les maladies apparentées comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, le vieillissement cellulaire prématuré, etc. D’ailleurs, ces antioxydants ralentissent l’action des radicaux libres, puis préservent la santé des consommateurs. En fait, on retrouve généralement de bêta-carotène, du sélénium, des vitamines E et C, du zinc. Puis, ce sont des anti-âges. Semblables aux compléments alimentaires antioxydants, des compléments anti-âges ont pour effet de ralentir le vieillissement cellulaire et corporel. Ensuite, on trouvera dans ces suppléments des nutriments essentiels combinés à d’autres substances à des principes actifs tonifiants. 

Pour lutter contre les symptômes de stress, des compléments alimentaires sont proposés contre le stress pour retrouver sérénité, détente et calme. Dans ce cadre, les professionnels de santé peuvent recommander certains compléments alimentaires qui ont l’avantage de limiter des effets secondaires typiques des antidépresseurs. La plupart du temps, ils sont basés sur des ingrédients naturels, qui aident ensuite à combattre les troubles de sommeil et l’anxiété.

Les compléments alimentaires aident également les sportifs à développer leur masse musculaire. certains, sont conçus à l’origine pour apporter, de l’énergie aux sportifs, et s’adapter à l’entraînement et à la construction du corps. Indispensables pour la construction d’une masse musculaire, alors, les protéines seront boostées ou mises en valeur. De plus, on retrouvera de la caséine, des oméga-3, des acides aminés ou encore de la créatine.

Après, les compléments alimentaires sont aussi des atouts minceur. De nombreux suppléments sont conçus pour brûler les graisses, réduire la faim, et même participer à un effet drainant. 

Cependant, il est conseillé de faire réviser son alimentation par un diététicien avant de prendre des compléments alimentaires amaigrissants. Enfin, ce sont des coups de boost vitaminés. Les compléments alimentaires enrichis en vitamines sont conçus pour combler les carences en minéraux et en vitamines, surtout à quelques périodes de l’année ou les rhumes et les virus sont plus fréquents et frappent fort.

Quelles sont les mesures à prendre ?

Encore une fois, il vous est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Bien qu’ils ne soient pas des médicaments, quelques compléments alimentaires comportent des précautions d’emploi et ont des effets néfastes lorsque la posologie n’est pas respectée. D’ailleurs, les cocktails en capsule et autres mélanges peuvent être dangereux. Donc, il est conseillé de consulter un médecin, un pharmacien ou un autre spécialiste de la nutrition.

Comment opter pour son complément alimentaire ?

Avant tout, il faut apprendre à lire des étiquettes afin de se renseigner sur les dosages, les ingrédients, les formulations galéniques comme les capsules, les liquides et encore d’autres, la provenance ou la fabrication des compléments alimentaires bio. Puis, vérifiez ses ingrédients, surtout la présence d’allergènes comme le gluten, le lactose et les autres molécules, de conservateurs et d’additifs. Ensuite, soyez conscient des concentrations d’ingrédients actifs et de l’efficacité de produit. Dans le cas d’extraits botaniques, par exemple, un teneur en principe actif varie suivant la récolte, le mode d’extraction ou aussi l’origine botanique. Après, sachez d’où viennent les compléments alimentaires : tous les suppléments alimentaires ne sont pas aussi naturels. L’appellation origine naturelle peut garantir que la substance active est naturelle. Enfin, choisissez la forme galénique appropriée : poudres, liquides, sirops, capsules, comprimés et gélules. En garantissant une meilleure concentration du principe actif, une forme d’un même produit peut être bonne qu’une autre.

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